“かぢちゃん” の愛称で人気のモデル・加治ひとみさん！
ヘルシーな美ボディの秘訣はなんと「腸活」！
さて、一体どんなライフスタイルを送り、どんな腸活を行なっているのか？腸活レシピや腸活スムージーはどうやって作るの？今回はみなさまの、そんな美に関する疑問にお答えするべく、加治ひとみさんの腸活ライフを紐解いていきたいと思います。
目次
加治ひとみの腸活ライフのポイントは？
加治ひとみさんは「腸活おばけ」と呼ばれしまうほど腸活にこだわり、女性から圧倒的な支持を集めているようです！
では、“おばけ” と言われてしまうほど腸活にこだわった生活とはどんなものなのでしょうか？
以下の6つのポイントから見ていきましょう！
- 白湯
- スムージー
- りんご
- 腸活ストレッチ
- 食事はお腹ががすいたら
- 自分にあう腸活を探す
加治ひとみ・腸活ポイント
「起きたら最初に白湯を飲む」
まず起きたら一番最初に体に取り込むのは一杯の白湯。
加治ひとみさん曰く、白湯を飲むことで「体を温めながらデトックスができる」とのこと！
温度はだいたい50℃くらいを飲んでいるそうです。
朝に白湯を飲む習慣でお通じにも改善がみられたそうなので、便秘に悩んでいる方は実践してみるといいかもしれませんよ。
加治ひとみ・腸活ポイント
「白湯のあとはスムージー」
白湯で体を起こしたあとは、スムージーを飲んでいる加治ひとみさん。
普段はお気に入りのお店「True Berry」の “the green” というスムージーを飲んでいるそうですが、自家製スムージーもよく作っているそう。
2020年3月16日に放送された「深イイ話」では、自家製スムージーを作る姿が放送されていました。
気になるスムージーのレシピは後述しますので、ぜひご確認ください！
加治ひとみ・腸活ポイント
「りんごは皮ごと丸かじり」
加治ひとみさん、朝ごはんやお腹が減った時のおやつに「りんごを皮ごと丸かじり」しているそうです。
なぜ皮ごとか？というと、果肉のみより皮を含んだ方がポリフェノールがなんと4倍！！
そのため腸活的にはりんごは必ず皮ごと食べているそうです。
もしりんごが苦手な方は、バナナやほし芋でも食物繊維が豊富に取れるので代用可能とのことなので、参考にしてくださいね。
加治ひとみ・腸活ポイント
「腸活ストレッチを行う」
白湯で体を起こしスムージを飲んだあとは腸活ストレッチを行なっている加治ひとみさん。
具体的なストレッチ方法はこちらの動画で紹介しています。
やるタイミングは朝起きてからでもお風呂上がりでも構わないそうで、気が付いた時にいつでもやっていい、というのが気軽で嬉しいですね！
加治ひとみ・腸活ポイント
「食事はお腹ががすいたら」
加治ひとみさんは決まった時間に食事をとるのではなく、お腹が空いたら食べることにしているそう。
理由は「腸に食べ物が残っていると腸に負担がかかる」から。
しかし仕事をしていて決まった時間にしか食事を取れない人や、体内時計が狂ってしまうのでは？と心配な方は、次のポイントを見てみましょう！
加治ひとみ・腸活ポイント
「自分にあう腸活を探す」
加治ひとみさんの腸活ポイントを全部試したいけどなかなかそれも難しい……という方も中にはいるかもしれません。
そんな時は加治ひとみさんが「深イイ話」でコメントしていた以下の腸活ポリシーを参考にしてみてください。
「私の腸活を参考にして自分に合う腸活を見つけて欲しい」
確かに、ですね。
人それぞれ体の調子や生活習慣も違いますし、同じことをしたからといって同じ結果が得られるとは限りません。
今回ご紹介したポイントを踏まえつつ、あくまでも自分の体と向き合って自分にあった腸活を探していくことが、加治ひとみさんが本当に伝えたかった腸活ポイントなのかも。
加治ひとみの腸活レシピ！
ではそんな「腸活おばけ」の加治ひとみさんが普段食べているものはどんなものなのでしょうか？
今回はご本人が公開されていたレシピを中心にご紹介しますね。
まず、こちらはキノコを使った副菜レシピ！
キノコには水溶性と不溶性、2種類の食物繊維が含まれているため、腸活にはかなりオススメな食材です。
そしてこちらはおやつにぴったりな「手作りチョコムースグラノーラ」
ポイントは砂糖ではなく、アガベシロップを使っていることでしょうか？
低GIで血糖値をあげにくい、ということで話題になったアガベシロップですが、現在ではカルディの店舗やAmazonでも気軽に購入できるようになり、手に取りやすくなったのも嬉しいですよね。
ただ低GIといっても取りすぎにはやはり注意が必要です！
加治ひとみのレシピ（コンビニ編）
では「コンビニでご飯を買わなくちゃ！」という時はどうしたらいいでしょうか？
そんなときは腸活を意識した商品を買うことで日常的に腸活を取り入れられるそうなので、加治ひとみさんがオススメしていたコンビニで買える商品の組み合わせをご紹介します。
▼コンビニで腸活できる組み合わせ１
・サラダ
・ひじき煮
・すりおろしドレッシング
サラダを買う時には「ひじき煮」をトピングすることで食物繊維が豊富なり、「すりおろしドレッシング」を選ぶことで野菜成分の追加も！
もし「ひじき煮」がない場合は「きんぴらごぼう」でも代用可です。
▼コンビニで腸活できる組み合わせ２
・お豆腐そうめん
・納豆
・青ネギ
会社でこれらを準備するのは勇気がいりそうですが、ちょっとした「お家のコンビニ飯」の時にはこの組み合わせもオススメ！
納豆のような発酵食品は、腸内環境を整えて免疫力を高めてくれます。
▼コンビニで腸活できる組み合わせ３
・インスタント味噌汁
・海苔
味噌も発酵食品なので腸活にはぴったり。
海苔をトッピングすることで水溶性食物繊維もプラスされるのでこちらも腸活にはオススメの組み合わせです。
加治ひとみ・スムージーの作り方！
次に、加治ひとみさんが一体どんなレシピのスージーを飲んでいるのか？については、分かりやすくご自身のインスタに動画アップされていました。
もし時間がなく動画に目を通せない方は、以下を参照してくださいね。
材料（一人分）
- バナナ半分（小さいバナナなら1本）
- 冷凍ベリー 適量
- 無調整豆乳 100ml
- はちみつ 適量
- ミント ひと摘み
ベリーはコンビニやスーパーで売っているミックスベリーで良いようで、豆乳は必ず無調整を！牛乳にくらべイソフラボンやオリゴ菌も含まれているので、腸活的には豆乳をオススメしているそうです。
また、はちみつの量はお好みで……ということですが、動画内の加治ひとみさんはミキサーに8回しくらい入れていましたよ！
ポリフェノールとビタミンが豊富なミントはミキサーには入れず、完成したスムージーに乗せて飲んでくださいね。
ちなみに加治ひとみさんが使用していたミキサーは、食材の酵素を壊さずスムージーが作れるバイタミックスのものでした！
加治ひとみのプロフィール
生年月日：1987年8月26日
出身地：東京
身長：163㎝
血液型：B型
「加治ひとみの腸活やレシピ、スムージー」まとめ
今回はモデルでアーティスト！「腸活おばけ」の加治ひとみさんについて情報をまとめました。
体脂肪16%で「腸活は裏切らない」がモットー。
ベースメイクの必要がないほど綺麗なすっぴん肌ということは「深イイ話」でも紹介されていました。
腸は女性の美容を支える大切な臓器とも言われていますし、これを気に “かぢボディー” を目指して腸活に挑戦してみたくなりますよね。
ちなみに加治ひとみさんのマネージャーさんも腸活によってウエストがマイナス10㎝、体脂肪が32%から25%まで落ちたそうです。
いや〜「腸活」すごいです！