これぞうのオートミールダイエット！米化で40キロ減！レシピ紹介

2年間で40キロのダイエットに成功したこれぞうさん。

オートミールダイエットを実践し、見事オートミールの米化に成功！（米化って何よ？と思われた方！あとでちゃんと説明いたしますね）

今回はレシピも一緒に紹介していきますので、ぜひ最後までチェックお願いいたします。

これぞうはオートーミールダイエットで40キロ痩せた！

これぞうさんはオートーミールダイエットの成功者として、ツイッターで日々ダイエットレシピを発信していらっしゃいます。

体重的には105キロから65キロへ減量。

【105→65kg】
糖質制限で40kg痩せるとこの位変わります！
ダイエットは痩せる期間より痩せてから維持する期間の方が長く、痩せて終わりじゃない！
無理なく痩せて努力して理想の体型目指してこれからも頑張りたい。#ダイエットビフォーアフター#ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/6thwmZyVgB

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) August 10, 2019

わ〜！

痩せてとってもイケメンになられましたね！

ダイエットのきっかけは姪っ子からの「おじさんみたーい」という言葉。

ヘルニアも発症して体への負担が大きくなったこともプラスされ、ダイエットに踏み切ったといいます。

とはいえ中学生時代から何度もダイエットをしてはリバウンドの繰り返しだったこれぞうさん。

今度こそは成功させねば！と考えていたところ、「糖質制限」と出会います。

しかし順調に痩せていた糖質制限ダイエットも停滞期に差し掛かり、20キロを痩せたところで「無理せず、少しずつ根本的な食生活をかえよう」と考え直したそう。

そして1日あたりの糖質量を60g〜100gに設定。

その過程でオートミールに出会い、オートーミールダイエットへシフトチェンジ！

これぞうさんが40キロ減を達成できたありがたき“神食材”オートミールを、どのように普段の食事に取り入れていったのか？

次の章ではその辺りをご案内したいと思います。
 

これぞうの発明！オートミールの米化でらくらくダイエット？！

これぞうさんがダイエットを乗り切れたのは、オートミールの米化にある····といっても過言ではありません！

ちなみに皆さま、オートミールを食べたことはありますか？

ネチョネチョした食感で味もないので、食べ慣れていないとかなりキツイ食材です。

ただ栄養価が高いため筋トレ民のみなさんは積極的に取り入れているんだとか。

しかしどんなに栄養価が高くても、マズくて続けられないのでは意味がありません。

そこでこれぞうさんは考えました。

「オートミールをお米のようにバクバク食べられるよう、“オートミールの米化” をしてみよう！」

まずはこれぞうさんの、オートミール米化のレシピをご紹介しますね！
 

これぞうのオートミール米化レシピ

これぞうさんはツイッターの他にYouTubeも配信しているので、一番分かりやすい動画での米化レシピをご案内します。

味は白米とまではいかないそうですが、「玄米やもち麦が好きなら絶対好き」とこれぞうさんも太鼓判！

手軽に食べたい時は米化したオートミールにお茶漬け、納豆、ふりかけをかけているそうです。

もしもう少し手間をかけても大丈夫！ということであれば、以下のこれぞうさん米化レシピを参考してみてください。
 

これぞうオススメのオートミール米化レシピ

まずご紹介するのは
 

耐熱カップ1つで作る簡単カップチャーハンのレシピ

オートミールと言えばコレ！
『カップチャーハン』改

①オートミール30g水45mlをレンジ500W1分で米化
②冷凍きざみネギ適量 ごま油少量 鶏ガラ小2/3 中華味小1/3 コンソメひとつまみ混ぜる
③卵1個軽く混ぜダマがあればほぐす
④500W1分30秒後ほぐしてごま油と粗挽き胡椒お好み量かけ完 pic.twitter.com/HWFnSZE4fa

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) November 6, 2019

こちらのチャーハンレシピにはアレンジがいくつかありまして、その中から美味しそうな「鮭チャーハン」と「納豆チャーハン」のレシピをご案内しますね！

耐熱のカップ１つで作る簡単お好み焼きのレシピ

火も油も包丁も使わずレンジで簡単❗️
《カップでふわふわお好み焼き》

オートミール10g水30mlレンジ
600W1分、千切りキャベツ30g、無砂糖つゆ小1、卵1個、青のり少々をふわふわになるまで混ぜスライスチーズを乗せる
レンジ600W2分で低糖お好みソース青のりマヨ鰹節かけて完成
食器一つで最高に旨い✨ pic.twitter.com/ViKK8GxFFO

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) July 13, 2019

アレンジを実践した方の中にはキャベツの量を少し増やすことでシャキシャキ感や食物繊維を増やして楽しんでいる方もいらっしゃいました。

また、めんつゆが無い時にだしの素で試した方もいたようですが、それでもちゃんと美味しいとの報告が！
 

ほうれん草のクリーミーリゾットのレシピ

今から大事な事を言います
リゾットも米化してから作ると美味しくなります！

『ほうれん草のクリーミーリゾット』

①オートミール20g水30ml1分で米化
②冷凍ほうれん草30g 汁捨てたノンオイルツナ1缶 コンソメ鶏がら各小1/2粗挽き胡椒塩少々 さけるチーズ割いて入れ豆乳60ml 500W3分
③よく混ぜて完 pic.twitter.com/SqTsBTnzkZ

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) June 6, 2020

こちらのリゾットは味変にカレー粉入れたり冷凍野菜を加えたりとお好きにカスタマイズできるのも嬉しいポイント。
 

コンビニ商品でアレンジオートミール米化レシピ

もっともっと手軽にオートミール米化を楽しみたい場合は、これぞうさんのコンビニ飯アレンジのレシピを活用してみるのはいかがでしょうか。
 

セブンイレブンに売っている「野菜と大豆ミート」を使ったアレンジレシピ

このセブンのタコスミート米化の為にあるのかって位美味しい

『タコライスでドリア風』

①オートミール30g水45ml 1分米化
②セブンのタコスミート半分混ぜ粗挽き胡椒 卵1個 混ぜとろけるチーズ乗せ500W1分50秒程チン
③残りのタコスミートに焼肉のたれ少々混ぜて盛りパセリで完#オートミール米化 pic.twitter.com/Ym936AjjwY

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) June 17, 2020

作った人の報告では「オートミール感ゼロ」「昇天できる！」「しっかり味」「満足感もある」「何よりお手軽」と大好評！冷凍ほうれん草を加えたアレンジを試した方もいましたよ。
 

ローソンに売っている「青菜とガーリック炒め」を使ったアレンジレシピ

ローソンの青菜とガーリック炒めで作った「ペペロンチーノ風炒飯」が期待以上に美味しいから試してみてほしい！

①青菜ガーリックをチンして解凍
②オートミール30g水45ml 500W1分米化後、卵1個加え混ぜる
③フライパンにごま油適量で②①コンソメ小1/2加え炒め粗挽き胡椒で完#オートミール米化 pic.twitter.com/pndEi9aGpU

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) June 28, 2020

セブンイレブンに売っている「完熟トマトスープ」を使ったアレンジレシピ

このセブンの完熟トマトスープで作るトマトリゾット悪魔的に美味しい

「ツナトマチーズリゾット」

①オートミール20g水30ml 500W1分米化
②汁捨てたノンオイルツナ1缶 冷凍ほうれん草20g調整豆乳20ml さいたさけるチーズ適量 乾燥スープ の上から水100ml程かけ2分30秒チン
③混ぜ粗挽き胡椒パセリ完 pic.twitter.com/x67k05Zwo3

— これぞう/40kg痩せたオートミール米化 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) June 25, 2020

このようにコンビニに売っているアイテムを使ってアレンジもできるオートミールの米化。

今までオートミールに苦手意識を持っていた方も、一度試してみたくなるレシピに溢れていますので、これぞうさんのツイッターは要チェックですね！

これぞうツイッター：＠colezosan
 

「これぞうのオートミールダイエット、米化やレシピ」まとめ

今回はこれぞうさんのオートミールダイエットについて情報をまとめました。

• オートミールダイエットで40キロのダイエットに成功
• オートミール米化でまずさも軽減
• いずれレシピ本が出るかも？

これぞうさんのツイッターを拝見していると、レシピ本に関する問い合わせも来ているそう！

もしかしたらいずれもっと詳しいレシピが載った本が発売されるかもしれません。実現が楽しみですね！