学生ママの思うこと

大学に通いながら育児中。日々気になったこと、思ったことをお届けします。

子育ての寝不足でイライラ・つらい

悩み

子育ての寝不足でイライラ!つらい時の解消法を経験者がアドバイス

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「えーん・・・」

さっき寝たと思った子がおっぱいを求めてぐずっている・・・。こんな事が30分おきに起き、まとめて寝られないまま朝を迎える。

「今日こそ少しでもぐっすり寝てもらおう!」と思って昼間たくさん遊ばせたのに、夜はやっぱり同じ事の繰り返し・・・。

子育て中のお母さんあるあるのひとつ。

「つらい寝不足。」

寝不足で身体がつらいと、イライラして家族に当たってしまったり「子育てはつらい、しんどい・・・」と思ってしまったり。

かくいう私も、夜中の授乳真っ最中の母親です。イライラすることもありますが、自分なりに解消法を見つけました。

私と同じように、子育ての寝不足でイライラしてつらいあなたに、解消法をお伝えします!

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子育ての寝不足でイライラ・つらい時の解消法1:プチご褒美

 

子どもが寝た・・・けれど、また30分後には起きるだろうな・・・。

こんなときは思い切って起きてしまい、プチご褒美タイムにしてしまうのはどうでしょうか。

私はフレーバーティーノンカフェインのコーヒーをゆっくり、丁寧に淹れて飲みます。

私がよく飲むフレーバーティーは、ルピシアのルイボスティーです^^


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色々なフレーバーがあるので、オススメですよ!

 

カフェインは母乳にも寝不足にもあまりよい影響がないので、ノンカフェインのコーヒーをオススメします。

ゆっくりコーヒーをドリップする時間は日中あまり確保できないので(涙)この行為だけでも私は落ち着きます♪

これだけで、それまで溜まっていたイライラも不思議とすーっ、と落ち着くのです。

 

何も飲み物でなくても、こっそり家族に隠していた美味しいチョコレートをかじってみたり、取りためた録画を見てみたり・・・。

(子どもがいるとなかなかチャンネル権が回ってこないので(笑)ここぞとばかり好きな番組を見ます!)

寝不足はつらいしイライラしますが、自分の時間を過ごせると思うとちょっとだけ気持ちが軽くなりませんか?

普段、子育てと家事に追われていますから、こういう「自分だけの時間」ってやっぱり必要です。

 

子育ての寝不足でイライラ・つらい時の解消法2:昼間に寝る

 

昼間、子どもがお昼寝しているときにやりたいこと、たくさんありますよね。

おもちゃが散乱している部屋を片付けて、洗濯物取り込んで、ああ、夕飯何にしようか考えなきゃ・・・。

そうこうしている間に、起きてくる子ども(;;)

 

お母さん、忙しいのはわかります!ですが、寝不足でつらい身体にはまず休憩が必要

片付け、ちょっとくらいしなくても死にはしません。

洗濯物、晴れていたら取り込みが夕方になっても大丈夫。雨が降りそうなら、雨が当たらないところに入れればOK!

夕飯、たまには買ってきた出来合いのお惣菜でも大丈夫(笑)

 

子どもがお昼寝をはじめたら、お母さんも一緒に目を閉じて横になりましょう。

15分程度の昼寝は、頭をすっきりさせてくれる効能があります!

お昼寝は、子育て中のつらい寝不足の味方です。罪悪感など感じなくてよいのです!

寝不足でつらい、どよーんとしているお母さんだと、家の中もどんより・・・。元気なお母さんが家庭を明るくしてくれます!

 

授乳で夜になかなか寝ることができなければ、お昼に少しでも寝る時間を確保することで、イライラも軽減されますよ。

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子育ての寝不足でイライラ・つらい時の解消法3:夫に協力してもらう

 

子どもが起きたときの対応をお母さん一人で頑張っていませんか?

隣でいびきをかいて寝ているお父さん・・・忙しい、疲れているのはわかりますが・・・。

お母さんは24時間子どもと向き合っているのです。

お母さんだって、たとえ専業主婦でも「家事と子育て」という24時間の仕事をしているんです。

 

「子育てってそんなものだろう」と、寝不足のつらさをわかっていない(わかっているつもり?)お父さんも少なくありません。

お母さんの寝不足のつらさがピークになってイライラの感情が爆発したときでは遅いし、感情的な言葉って売り言葉に買い言葉でなかなかうまく伝わりません。

 

「昨日も寝不足でつらいから、ミルク一回代わってくれる?○時頃だと思うんだけど・・・」

「少し子どもと遊んでてもらっていい?15分だけ寝たら、少しは寝不足のつらさも解消されると思うんだ。」

 

このように、お父さんにはできるだけ具体的に伝えましょう。

実際に体験してもらうことで、お母さんの現状を体感してもらうことも大切です。

そもそも、子育ては夫婦二人で行うものですよね?子供は、母親「だけ」の子供ですか?父親の子供でもあるんですよね?

そこを理解せずに、子育てを母親に任せっきりにしている男性は、どうかと思います。

あなたもそう思うのであれば、はっきりと伝えましょう!言わなければ、旦那さんもわかりません。

 

子育ての寝不足でイライラ・つらい時の解消法:まとめ

 

以上、私が実践している「子育ての寝不足でイライラ・つらい時の対処法」でした。

今は永遠に思えるようなつらい寝不足も、いつか解消されるときが来ます。

子どもの成長はあっという間。

上記の解消法も取り入れていただきながら、限りある子育ての時間を味わっていきましょう!!

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