妊娠をするとほとんどの人が経験するのがつわり。約9割の人が経験するとも言われています。もちろん、私も経験しました。
程度や症状は人それぞれで、軽い吐き気だけの人もいれば、水分もとれないほどという人もいますよね。
ですが、軽くても重くてもやはりつわりはつらいと感じると思います。
つわりの種類は主に5種類あるといわれていますが、この記事ではつわりの種類別気に、落ち悪い時の解消法をご紹介します。
目次
吐きつわりで気持ち悪い時の解消法
吐きつわりは、代表的なつわりです。つわりというと、一番に思い浮かべるのはこのタイプのつわりではないでしょうか。
一日に何度も吐いてしまう人や、食べても食べなくても常に吐き気に襲われる人、一日ごとに変わる人など様々です。
たくさん吐くのも逆に吐けないのもつらいですよね。どちらにしても、食欲が落ちてしまいます。
吐きつわりで気持ち悪い時の対処として、まずは食べられるときに食べたいものを食べることです。
赤ちゃんへの栄養などはこの時期はまだ考えなくて大丈夫です。とにかく自分がこれなら大丈夫というものを食べてください。
参考記事はこちら：つわりで食べられないけど赤ちゃんは大丈夫？
水分が多く、冷たいものは食べやすいです。例えばゼリーや素麺などですね。
しかし、逆にポテトチップなどジャンクフードが食べやすいという人もいます。そして、一度に多く食べようとせず数回に分けて食べてみるのもいいと思います。
私も吐きつわりで麺類だけは食べることができました。パスタや蕎麦などを食べられるだけ食べていました。ウィダーインゼリーもカロリーが摂れておすすめです。
このくらいまとめて購入すれば、つわりがある間は十分ではないかと思います。ただし、糖分も含まれていますので、飲み過ぎには注意してくださいね。
しかし、全く何も食べられず水分も摂れない、という人は産婦人科で診てもらってください。点滴などでつわりを和らげてもらえます。
食べつわりで気持ち悪い時の解消法
吐きつわりとは逆で、空腹になると気持ち悪くなってしまうのが食べつわりです。
空腹時だけでなく満腹時も吐き気がしたり、空腹でないのに何か口にしていないと吐き気がしたりするなど症状も様々です。
そして、体重の増加も気になりますよね。増えすぎると妊婦糖尿病や妊娠中毒症のリスクが高まります。
解消法としては一回の食事量を減らし、食事回数を増やしましょう。
外出中や仕事中に気持ち悪くなるのを防ぐため、飴やグミなどを持ち歩くといいと思います。
なるべく糖分が入っていないものや、こんにゃくゼリーなどにするといいでしょう。
また、今はハードグミも種類多く売られています。たくさん噛むことでお腹いっぱいだと感じます。
寝起きが気持ち悪いという人は、枕元にも食べられる物を置いておくといいですよ。
よだれつわりで気持ち悪い時の解消法
珍しい種類のつわりです。妊娠中は唾液の量が増えます。その自分の唾液が不快で気持ち悪くなるつわりです。寝ているときも出続けて寝られない、飲み込むことさえ不快という人もいます。
対処として一番いいのはうがいなどで吐き出すことです。
しかし、外出時など吐き出すのが難しいときは、飴やガムなどを食べると不快感がまぎれます。
また、ペットボトルにカバーやタオルを巻き付け持ち歩きそこに吐き出すというのもあります。
ハンカチやティッシュでぬぐい過ぎると肌荒れの原因になってしまいますので、気をつけてくださいね。
夜間は、洗面器を用意しておくと便利です。
唾液が増えるからと水分補給をあまりしないのは危険なので、しっかり水分を摂ってください。
眠りつわりで気持ち悪い時の解消法
眠りつわりは、吐き気はありませんが、どんなに寝ても眠くて仕方がないつわりです。常に眠くてだるい人もいれば、日常生活に支障が出るほどの人もいます。
解消法としては、もちろん寝ることです。ですが、仕事をしている人や二人目の妊娠となるとそうはいきません。
それでも少しでも休むようにしてください。たった10分でも仮眠をとるだけで、楽になることがあります。
早めに周囲の人に理解してもらうのも、大事です。急な眠気で倒れこんでしまう人もいます。また、つわりで眠いのに、「怠けているのでは」と思われると、お互いにストレスになりますからね。
においつわりで気持ち悪い時の解消法
においつわりは、今まで大丈夫だったにおいが急にダメになり、気持ち悪くなってしまうつわりです。
代表的なにおいとしてはご飯の炊けるにおいや、魚のにおい、洗剤のにおいなどあります。
私の友達は、旦那さんのにおいがダメになっていました。
解消法としては、マスクを着用することです。今は高性能なマスクや香りのするマスク（このマスクのにおいがダメだと、元も子もないですが・・・）など、様々な種類がありますので自分に合ったものを見つけてみてください。
まずはお試しにでも、こちらのハーブが香るマスクはどうでしょうか↓
また、ミント系のガムを食べてみるのも口がすっきりし、鼻からミントの香りが抜けるのでおすすめです。
つわりで気持ち悪い時の解消法：まとめ
つわりは病気じゃないなどと無理をしてしまう人や、我慢をしてしまう人も多いと思います。
個人差があり、いろんな症状があり、解消法は人それぞれだと思いますので、自分にあった解消法を見つけてください。つらいかもしれませんが、赤ちゃんが元気に育っている証拠です。
旦那さんや周囲を頼ってリラックスして、無理をせずつわりを乗り越えてくださいね。
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つわりで買い物に出かけられない時も、大助かりです。
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つわりで気持ち悪い時の寝方４選！老人ホームでも推奨されている寝方も
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